INSOMNIE ET ACUPUNCTURE – PARTIE 3 – LES POINTS UTILES À CONNAÃŽTRE
Dans les articles précédents, nous avons déterminé quelles étaient les causes les plus communes d’insomnie (Insomnie et Acupuncture – partie 1) et nous avons identifié plusieurs types d’insomnie selon la médecine traditionnelle chinoise (Insomnie et Acupuncture – partie 2). Dans cet article, nous allons entrer dans des détails plus pratiques pour que vous puissiez essayer différents points d’acupuncture afin de soulager votre insomnie par l’acupression.
6 REIN ET 62 VESSIE
Le point 6 Rein, aussi appelé Zhaohai et qui signifie Mer Brillante, est un bon point pour nourrir le rein yin et calmer l’esprit, deux fonctions intéressantes pour prévenir et traiter l’insomnie. Ce point a aussi pour fonction d’aider à réduire les cauchemars et même les crises d’épilepsie nocturnes. Le point 62 Vessie, appelé Shenmai, ce qui signifie Neuvième Canal, aide lui aussi à calmer l’esprit et à traiter les insomnies. Ces deux points peuvent être stimulés simultanément permettant ainsi une détente du corps entier propice à une bonne nuit de sommeil. Les points sont situés à la cheville sous les malléoles interne (6 Rein) et externe (62 Vessie). Ils sont faciles à stimuler par acupression et une à deux minutes par point suffisent. Pressez le point 6 Rein avec le pouce et le point 62 Vessie avec l’index ou le majeur de la même main. Vous pouvez masser légèrement les points avec une pression ferme, mais non douloureuse. Prenez de profondes respirations en effectuant le mouvement. Reprenez ensuite avec l’autre jambe.
6 MAÃŽTRE CÅ’UR
Un autre excellent point pour calmer l’anxiété et l’insomnie est le point 6 Maître Cœur aussi appelé Neiguan, ce qui signifie Porte Intérieure. C’est un grand point pour traiter les émotions en général, le stress, les peurs, l’anxiété, la tristesse, la dépression et les SPM. Il est souvent utilisé par les femmes enceintes, car il aide à soulager les nausées et les vomissements. Il est facile à stimuler, car il se situe sur l’avant-bras à trois doigts de largeur du pli du poignet. Massez le point pendant une à deux minutes en effectuant de petits mouvements circulaires. Reprenez avec l’autre bras. Prenez des respirations lentes et profondes durant la stimulation.
7 CÅ’UR
Le point 7 Cœur, aussi appelé Shenmen, signifie Porte de l’Esprit. C’est un incontournable pour les troubles du sommeil. Il nourrit le sang du cœur et c’est un grand point calmant qui traite l’agitation mentale et physique. Il soigne les peurs, les palpitations et le stress. Il peut également avoir un effet calmant lors de troubles maniaco-dépressifs. Il est situé dans la gouttière ulnaire tout près du poignet. Appuyez avec le pouce opposé sur le point pendant environ une minute, puis faire l’autre côté.
ANMIEN
Le point Anmien (parfois appelé Anmian) est un point hors méridien dont le nom signifie Sommeil Paisible. C’est un point maître pour traiter les insomnies, car il ancre le Shen (l’esprit) et a un fort effet calmant pour favoriser un bon sommeil. On l’utilise autant pour le sommeil agité et interrompu que pour les cauchemars et les rêves excessifs. Il se situe dans une dépression à la jonction de la base du crâne et du processus mastoïde juste derrière l’oreille. Il est possible de stimuler les deux points Anmien simultanément en utilisant les deux pouces. Appliquez une pression ferme, mais douce pendant quelques minutes en faisant de légers mouvements circulaires. Ce point peut être stimulé facilement en position couchée sur le dos.
Voici donc quelques points à essayer pour soulager vos problèmes d’insomnie sans médication. Ces points de base ne remplacent pas un traitement complet d’acupuncture, mais, après les avoir essayés, vous pourrez constater à quel point leurs effets sont positifs. Avoir un sommeil réparateur est si précieux et irremplaçable que je vous encourage à essayer par vous-même ces quelques points et vous souhaite une bonne nuit de repos !
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Alexandra Duclos, Acupuncteur
FORCEPHYSIO